宁波一位90后小伙连续半个月，每天疯狂训练，看着逐渐显现的肌肉线条，他感到无比满足，却不知危险正悄然逼近。

　　当他被送到医院ICU抢救时，已经是昏睡的状态。全身乏力，很多指标都爆表了！

　　“肌酸激酶高达4万，出现了肾功能衰竭，小便是酱油一样的颜色。”宁波市第九医院重症医学科副主任包松雄提醒，运动要循序渐进，像这个小伙这样，十分危险，进一步发展就会变成尿毒症。

　　小吴平时工作比较忙，又要照顾家庭，很少有时间健身锻炼，于是小吴想了个两全其美的法子——每天送快递过程中，少坐电梯，多爬楼。

　　坚持两周后，小吴体重秤上的数字咔咔往下掉。然而，最近一次，小吴顶着高温，搬起两箱快递爬完了20多层楼，到了晚上，小吴感觉双腿越来越酸，以为是白天练得太猛了，休息一会自然会好，就没当回事。

　　没想到第二天早晨，他突然发现尿液变成了“咖啡色”，两条腿更是酸得抬不起来，ballbet贝博体温计一量直接发烧到了38°C，整个人晕晕乎乎的，这才放下工作来到了杭州市第一人民医院发热门诊。

　　检查结果显示，小吴的肌酸激酶（CK）高达5000+ U/L，是正常值的30多倍，被确诊为“横纹肌溶解症”！

　　杭州市第一人民医院发热门诊接诊的感染科医生许湘飞表示，横纹肌溶解症最常见的诱因之一是高强度运动。

　　除了运动，外伤和压迫也是重要的诱因。比如在交通事故或者地震中，如果肢体被重物压住，肌肉可能会因为缺血而坏死。此外，药物和毒素也可能引发横纹肌溶解。

　　横纹肌溶解的典型症状可以归纳为“三联征”：持续加重的肌肉疼痛，进行性肌无力，深色尿液。

　　许湘飞提醒大家，高温天气更易中招，运动的时候应该循序渐进，运动能力的提升也应遵循“10%增量原则”，不要突然特别剧烈地运动。高温作业时，每小时补充含电解质的饮品（如运动饮料），避免只喝纯水。当身体发出预警信号时，及时止损比盲目坚持更重要，如果出现发热、乏力、尿色改变等症状，应立即就医，不可硬抗。