有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、健身操等。其作用有增强心肺功能、改善代谢、减轻体重、提高免疫力、缓解压力等。 1.增强心肺功能：有氧运动能使心肺得到充分锻炼，增加心肺的耐力和工作效率。 2.改善代谢：促进体内糖、脂肪等物质的代谢，有助于维持血糖、血脂的稳定。 3.减轻体重：消耗多余热量，减少脂肪堆积，达到减肥的效果。 4.提高免疫力：增强身体抵抗力，降低患病风险。 5.缓解压力：促进大脑分泌内啡肽，使人心情愉悦，减轻精神压力。 总之，有氧运动对身体健康有诸多益处，但要根据自身情况选择适合的运动方式和强度，并长期坚持。

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