，想减脂的小伙伴都知道只有通过有氧运动才会有更快更有效，那么，有氧运动是指什么呢

　　有氧运动与无氧运动的选择一般会根据自身身体状况、个人需求来选择，平时生活当中，减肥的目的是减掉多余的脂肪，所以有氧运动是最佳的选择，也是大多数健康运动的选择。下面我们就来介绍一下有氧运动是指什么，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

　　所谓有氧运动就是指可以增加体内氧气的吸入，进行持久性的运动，在整个运动过程当中，人体吸入的氧气和人体所需求的氧气量基本相等，也就是说吸入的氧气量基本满意体内氧气的消耗量，没有缺氧的情况出现。

　　我们平时进行的运动有很多，如何知道自己是有氧还是无氧呢？其实这点很容易区分。有氧运动的特点是比较明显的：有氧运动具有强度低、时间长、不中断、有节奏，让人呼吸稍有急促，但不至于气喘吁吁，有点儿出汗又不至于大汗淋漓。有氧运动对人体，特别是对糖尿病等慢性疾病的患者十分适合，坚持做有氧运动，是最科学、最有用的一种运动方式。

　　与此相反，无氧运动则是指高强度，剧烈运动，运动过程中氧气的吸入量不足以满足身体的需求量，从而人体处于缺氧状况，无氧运动对糖尿病患者来说就不是很适合了。

　　有氧运动的种类繁多，总有一款适合你。想减肥的朋友可以选择的有氧运动主要有：慢跑、快走、游泳、跳绳ballbet贝博等等，这些运动都可以更有效的燃烧自身的脂肪，达到减肥的目的。但如果你的体重过大，慢跑会加重关节的损伤，所以选择快走的方式减肥也是非常有效果的，与慢跑所消耗的热量基本相等。

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　　有氧运动减肥吗？毫无疑问，有氧运动是最有效的减肥运动，但是在有氧运动的过程中，不少人会出现这样或那样的运动状况，如不能很好地把握有氧运动的方法、时间，不清楚运动减肥的一些注意事项，有氧运动之后肌肉酸痛或绷紧，针对这些状况，下面的减肥专家给出了详细的回答，赶紧看看吧。

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